{"id":320,"date":"2021-05-06T18:41:59","date_gmt":"2021-05-06T16:41:59","guid":{"rendered":"https:\/\/metacosme.me\/?p=320"},"modified":"2021-05-22T18:19:00","modified_gmt":"2021-05-22T16:19:00","slug":"frontieres-personnelles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/metacosme.me\/index.php\/2021\/05\/06\/frontieres-personnelles\/","title":{"rendered":"Les fronti\u00e8res personnelles"},"content":{"rendered":"\n

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Il y a des mots ou des expressions comme \u00e7a qui semblent exister dans une langue et \u00eatre presque absents d\u2019une autre. C\u2019est le cas de \u00ab\u00a0personal boundaries\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0fronti\u00e8res personnelles\u00a0\u00bb. Si l\u2019on peut consid\u00e9rer cela comme un indicateur de quoi que ce soit, la page anglophone de Wikipedia \u00e0 ce sujet n\u2019a pas d\u2019\u00e9quivalent francophone. On trouve bien \u00e7\u00e0 et l\u00e0 sur Internet des r\u00e9f\u00e9rences \u00e0 des fronti\u00e8res ou limites personnelles, souvent sur des sites qu\u00e9b\u00e9cois ou dans le domaine du coaching professionnel. Toutefois, cette notion n\u2019a pas (encore) infiltr\u00e9 notre vocabulaire de tous les jours, ce qui montre le peu de sensibilisation que nous avons sur le sujet. Il est pourtant crucial. D\u2019ailleurs, j\u2019ai plusieurs fois \u00e9voqu\u00e9 dans des articles pr\u00e9c\u00e9dents le fait que nos limites et besoins <\/a>pouvaient \u00eatre ignor\u00e9s (par notre entourage et nous-m\u00eames), ou que la col\u00e8re nous informe sur ce non-respect. C\u2019est exactement de \u00ab\u00a0fronti\u00e8res personnelles\u00a0\u00bb dont je parle, dans ces cas-l\u00e0. Mais il semblerait qu\u2019il soit grand temps de se pencher sur elles plus en d\u00e9tails.<\/p>\n\n\n\n

Que sont les fronti\u00e8res ou limites personnelles ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

D\u00e9finition(s)<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Il n\u2019existe pas de d\u00e9finition unique du concept de limites personnelles, mais une fois qu\u2019on l\u2019a saisi, cela devient assez intuitif. Voici quelques exemples de fa\u00e7ons de les d\u00e9crire :<\/p>\n\n\n\n

Les fronti\u00e8res personnelles sont des lignes directrices, des r\u00e8gles ou limites qu\u2019une personne cr\u00e9e afin d\u2019identifier les modalit\u00e9s d\u2019interaction de la part d\u2019autrui qui sont raisonnables, sans risques et acceptables, et de d\u00e9terminer la fa\u00e7on dont elle r\u00e9agira si quelqu\u2019un d\u00e9passe ces limites.<\/p>(Wikipedia<\/a>, ma traduction)<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Une fronti\u00e8re est une limite ou un espace entre soi et une autre personne, un endroit d\u00e9fini o\u00f9 l\u2019on commence et l\u2019autre finit. Le but d\u2019instaurer une fronti\u00e8re saine est bien s\u00fbr de se prot\u00e9ger et de prendre soin de soi. {\u2026} Des fronti\u00e8res saines peuvent aider les personnes \u00e0 d\u00e9finir leur individualit\u00e9 et les aident \u00e0 indiquer ce dont elles accepteront ou non la responsabilit\u00e9.<\/p>(Joaquin Selva sur le site PositivePsychology.com<\/a>, ma traduction)<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Une fronti\u00e8re est une d\u00e9marcation psychologique qui prot\u00e8ge l\u2019int\u00e9grit\u00e9 d\u2019un individu ou groupe et aide cette personne ou groupe \u00e0 instaurer des limites r\u00e9alistes \u00e0 sa participation dans une relation ou une activit\u00e9.<\/p>(American Psychological Association Dictionary of Psychology<\/a>, ma traduction)<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

J\u2019ai un petit faible pour la deuxi\u00e8me. Les fronti\u00e8res d\u00e9terminent litt\u00e9ralement nos contours, physiques, \u00e9motionnels, psychologiques ou encore temporels. Elles font de nous des individus distincts, nous permettent de d\u00e9velopper une identit\u00e9 et de nous prot\u00e9ger (de l\u2019ext\u00e9rieur mais aussi de nous-m\u00eames) en acceptant ou en refusant les termes d\u2019une interaction ou une situation, et en pouvant exprimer notre volont\u00e9. Elles d\u00e9terminent jusqu\u2019o\u00f9 les autres peuvent entrer dans notre vie. Elles indiquent aussi en quelque sorte la fa\u00e7on dont on veut \u00eatre respect\u00e9 (par exemple, plut\u00f4t que d\u2019\u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme le prolongement d\u2019une autre personne ou un outil). Avoir des fronti\u00e8res saines (ni trop floues ni trop rigides) est \u00e0 la fois un ingr\u00e9dient et un produit d\u2019une bonne sant\u00e9 mentale.<\/p>\n\n\n\n

En psychologie, on parle parfois d\u2019individuation, un processus par lequel on devient une entit\u00e9 unique et autonome, et ce au cours de plusieurs phases de sa vie. On consid\u00e8re g\u00e9n\u00e9ralement que les nouveau-n\u00e9s sont dans un \u00e9tat de fusion avec leur m\u00e8re pour les premiers mois de leur vie, ceux o\u00f9 ils d\u00e9pendent particuli\u00e8rement d\u2019elle. Par la suite, ils commencent \u00e0 percevoir leur m\u00e8re comme un \u00eatre s\u00e9par\u00e9. Les enfants continuent \u00e0 se diff\u00e9rencier de leurs parents, si toutefois on leur en laisse la latitude. L\u2019adolescence est souvent un moment d\u2019individuation privil\u00e9gi\u00e9, o\u00f9 l\u2019on cherche \u00e0 affirmer sa diff\u00e9rence avec ses parents, mais sa ressemblance avec ses pairs. L\u2019\u00e2ge adulte est celui o\u00f9 l\u2019on est cens\u00e9 avoir acquis une identit\u00e9 propre, et donc des fronti\u00e8res (voire une personnalit\u00e9, ce qui n\u2019est pas simple si on la comprend dans le cadre de la th\u00e9orie de Dabrowski<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Mais nous ne sommes pas tous \u00e9gaux dans la bonne conduite de l\u2019individuation et l\u2019\u00e9tablissement de nos fronti\u00e8res personnelles, qui peuvent \u00eatre plus ou moins bien d\u00e9finies, et parfois carr\u00e9ment absentes. Au cours de notre vie, il est possible aussi que nous ayons \u00e0 les red\u00e9finir, par exemple lorsque nous examinons nos valeurs et rempla\u00e7ons celles qui ne nous correspondent pas r\u00e9ellement (notamment introjections<\/a>) par d\u2019autres qui nous servent mieux. Le processus ne conna\u00eet \u00e0 proprement parler pas de fin et doit parfois \u00eatre r\u00e9activ\u00e9 dans notre propre int\u00e9r\u00eat.<\/p>\n\n\n\n

Petit interlude s\u00e9mantique<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Avant d\u2019aller plus loin, il semble n\u00e9cessaire d\u2019examiner quelques points de s\u00e9mantique. J\u2019ai \u00e0 certains endroits plus volontiers utilis\u00e9 le terme de \u00ab limites \u00bb, qui peut en th\u00e9orie \u00eatre utilis\u00e9 de fa\u00e7on interchangeable avec \u00ab fronti\u00e8res \u00bb, les deux ayant quasiment les m\u00eames d\u00e9finitions.<\/p>\n\n\n\n

Toutefois, \u00e0 mon sens la notion de fronti\u00e8re est plus formelle, au point d\u2019en devenir parfois trop impersonnelle et de donner l\u2019impression d\u2019un mur opaque et infranchissable. Si on parle de \u00ab fronti\u00e8re physique \u00bb, on pourrait avoir l\u2019impression que la personne s\u2019isole du monde et exclut de facto toute interaction. Par contre, lorsque l\u2019on parle de \u00ab limites \u00bb dans le langage courant, on imagine soit quelque chose de purement physique ou physiologique et ind\u00e9pendant de la volont\u00e9, soit quelque chose que l\u2019on peut repousser. Ainsi, les \u00ab limites physiques \u00bb seraient l\u2019extr\u00eame de ce qu\u2019on peut supporter, ind\u00e9pendamment d\u2019un point que l\u2019on a d\u00e9termin\u00e9 soi-m\u00eame comme \u00e9tant celui que l\u2019on ne souhaite pas (laisser) d\u00e9passer. On dit aussi \u00ab tu d\u00e9passes les limites \u00bb pour avertir quelqu\u2019un qu\u2019il les a d\u00e9j\u00e0 franchies, tout en v\u00e9hiculant l\u2019id\u00e9e que c\u2019est seulement s\u2019il d\u00e9cide d\u2019aller un petit peu plus loin que cela deviendra tout \u00e0 fait inacceptable\u2026<\/p>\n\n\n\n

Que l\u2019on parle ici de fronti\u00e8res ou de limites, elles auront toujours les caract\u00e9ristiques suivantes :<\/p>\n\n\n\n